31.12.2020 - Manger Healthy

Manger le matin : quand manger le petit déjeuner ?

Vous vous êtes déjà posé la question de quand est-ce qu’il faut manger le petit déjeuner ? Faut-il le prendre même si on se lève tard ? Peut-être faut-il le zapper ? Autant de questions que nous nous sommes également posés. Dans cet article, nous allons essayer de répondre à toutes vos interrogations !

Quand faut-il prendre son petit déjeuner ?

Nous vous le répétons souvent il est important de ne pas sauter le petit déjeuner ! Et oui, après un jeun de 8 ou 9 heures qui correspond globalement à une nuit de sommeil, l’organisme a besoin de reprendre des forces avec des glucides, des lipides et des protéines. Alors ne faites pas l’impasse sur le petit déjeuner peu importe l’heure qu’il est.

Vous pouvez donc le prendre lorsque vous vous réveiller, attention, pas au saut du lit. La sensation de faim se ferait ressentir au bout de 20 min après le réveil (on va bien sûr vérifier cela dans les prochains jours hihi). Le petit déjeuner ne doit pas s’éterniser, privilégiez un petit dej de 15min environ. À part le dimanche, si comme nous vous adorez les brunchs !

Quand manger le petit déjeuner le matin ? Les Fruits Détendus

Manger le matin lorsque l’on va faire du sport

Nous vous en avons déjà parlé, vous pouvez tout à fait manger avant le sport. Il est préconisé de manger 2 à 3h avant de faire du sport afin de ne pas se sentir ballonné ni écœuré. Vous pouvez tout de même manger léger pour ne pas tomber en hypoglycémie.

Dois-je petit-déjeuner si je me lève tard ?

Oui, enfin appelez ce repas comme vous voulez, mais comme nous vous l’avons dit au début de cet article, nous vous conseillons de manger dans les 20 minutes après votre réveil. Vos repas seront juste décalés selon votre rythme de vie et de sommeil. Essayez un maximum d’avoir un rythme régulier afin de dormir avant minuit pour avoir une meilleure récupération la nuit et prendre 3 repas complets tout au long de la journée dans la mesure du possible. Votre corps vous dira merci !

Notre dernier conseil

Un dernier conseil pour la route ? Faites comme bon vous semble, écoutez votre corps, mangez si vous avez réellement faim et en quantité raisonnable. Chacun a un métabolisme et des besoins assez différents. L’important c’est d’apporter à votre corps tout ce dont il a besoin et surtout en quantité nécessaire sans se restreindre ni avec excès.