28.10.2020 - Actualité détendue

Quel petit déjeuner pour éviter l’Hypoglycémie ?

Tu as de gros coups de mou, l’estomac qui se soulève ou encore la vue qui se brouille ? C’est peut-être une crise d’hypoglycémie. Derrière ce gros mot, se cache seulement une chute brutale du sucre dans le sang. Elle arrive notamment après la consommation d’une trop grande quantité de sucre. Heureusement, nous avons quelques astuces simples pour les éviter !

Quelques habitudes à éviter au petit déjeuner

Ancrés dans notre mode de vie moderne, nous engloutissons chaque matin des petits-déjeuners riches en sucres rapides et au faible apport nutritif. Résultat des courses, on se retrouve avec une sensation de faim à 10 h ou pire, des étourdissements.

Il faut donc éviter tout ce qui est produits industriels comme les jus de fruits ou les gâteaux et biscuits ainsi que le café avec 10 morceaux de sucre.

Mais alors on consomme quoi ?

petit déjeuner pour éviter l'hypoglycémie - oeufs - Les Fruits Détendus

Quel est le petit déjeuner idéal pour éviter l’hypoglycémie ?

En théorie un petit déjeuner sain et équilibré comprend une boisson sans sucre comme le café, le thé ou encore le rooibos, une source de protéines (œuf, yaourt ou fromage), un fruit frais de saison si possible ainsi qu’un produit contenant des glucides comme le pain complet ou les flocons d’avoine.

On le sait, tout le monde n’est pas capable d’ingérer autant d’aliments dès le réveil, certains n’ont même pas faim du tout !

Quel est le petit-déjeuner idéal pour éviter l’hypoglycémie ?

Que manger au petit déjeuner ?

Les œufs

Riches en protéines, les œufs sont vos alliés du petit-déjeuner. Vous pouvez les cuisiner en œufs brouillés, à la coque ou mélangés avec d’autres aliments comme les champignons, les tomates ou même l’avocat ! Bon pour la santé et rapide à préparer, ils constituent une bonne alternative pour un petit déjeuner sain.

Les flocons d’avoine

Plus sains que les céréales traditionnelles vous pouvez les consommer de différentes manières : en gruau et en porridge ! Loin du souvenir gluant et sans goût, les flocons d’avoine vont révolutionner vos petits déjeuners tant il y a d’idées pour les manger.

Les produits laitiers

En boisson chaude ou pour accompagner vos céréales, il est important de varier les plaisirs entre les différents laits (vache, chèvre, brebis…) et boissons végétales (avoine, amande, soja…).

Le granola

Bien entendu, notre granola sans sucres ajoutés est aussi un excellent choix de petit déjeuner pour éviter l’hypoglycémie ! Riche en fibres et en magnésium, le granola vegan des Fruits Détendus est une alternative gourmande et saine pour vos petit déjeuners.

On a pas tous le temps de se préparer un petit déjeuner élaboré le matin. Si vous cherchez un petit déjeuner healthy à emporter, qui permettra aussi de tenir la matinée sans coup de mou, vous pouvez essayer nos granolas au format snack.

Le parfait encas healthy pour un petit déjeuner sain et rapide chez soi, ou à emporter dans son sac pour manger sur la route ou au bureau.