Quels aliments pour faire baisser le diabète ?

L’alimentation pour faire baisser la glycémie.

Lorsqu’on est diabétique et que l’on souhaite faire baisser sa glycémie, l’un des premiers conseils est de surveiller son alimentation.

–        Diminuer les sucres rapides ainsi que les graisses saturées, qui vont faire augmenter la glycémie. Eh, oui, malheureusement le sucre est le pire allié des diabétiques, il faut donc le limiter au maximum.

–        On prône souvent une alimentation saine et équilibrée composée de beaucoup de fruits. En revanche, contrairement à ce qu’on pourrait penser, les fruits font augmenter la glycémie. En effet, ils sont très riches en fructose et donc en sucre, il ne faut donc pas en abuser en cas de diabète.

–        Il est nécessaire de limiter grandement sa consommation d’alcool en cas de diabète. En effet, l’alcool est riche en sucre et pénètre très rapidement dans l’organisme, ce qui fait alors augmenter votre glycémie aussi rapidement.

–        Il convient de faire attention au moment de la journée où vous consommez des glucides car l’organisme à tendance a stocker les sucres et les graisses pendant la nuit. Il est donc conseillé de manger des aliments riches en glucides pour le déjeuner par exemple.

–        Des aliments comme le thé vert et la cannelle sont parfois conseillés pour aider à faire baisser la glycémie. En revanche, ils ne sont pas magiques et ne feront pas des miracles si votre glycémie est beaucoup trop élevée.

–        Il convient de privilégier les aliments riches en fibres qui vont permettre de diminuer eux aussi, le taux de glycémie ainsi éviter d’avoir des pics de glycémie durant la journée.

–        Enfin, un dernier conseil : c’est de maximiser sa consommation d’aliments à index glycémique bas, c’est le cas par exemple des lentilles, des tomates, des pommes…