14.07.2020 - Guide du Granola

Quelle quantité de granola pour le petit déjeuner ?

Si vous avez tendance à avoir les yeux plus gros que le ventre alors cet article est fait pour vous ! Il est vrai qu’il n’est jamais simple de doser ses céréales, c’est pourquoi on vous explique tout sur quelle quantité de granola choisir pour un petit déjeuner sain !

Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, il est important d’avoir un dosage raisonnable sur son granola bio tout en se faisant plaisir ! Cela évitera dans un premier temps le gaspillage et vous apprécierez bien plus l’équilibre de votre plat.

Bien sûr, tout dépend la manière dont vous mangez votre granola, s’il est accompagné ou non ! Pour cela, rendez-vous sur notre deuxième article où nous vous présentons comment consommer son granola !

Quelle quantité ?

En matière de céréales et de granolas, les portions recommandées varient entre 30g et 45g, cependant, d’une personne à une autre, les besoins énergétiques et nutritionnels varient. En effet, tout dépend de l’âge, de l’activité professionnelle et sportive, de l’appétit et des régimes alimentaires de tous.

Cela dépend également de la manière dont ils sont mangés, si vous les mangez seuls, vous aurez certainement tendance à en consommer plus que dans un granola bowl, ou avec des fruits.

De plus, ils ne faut pas confondre céréales et granolas ! Car des pétales de céréales sont bien plus légers (en poids) que des granolas qui eux auront tendance à vous rassasier plus vite (surtout s’ils sont sans sucres ajoutés) !

Quelle quantité de granola choisir les fruits détendus

Notre recommandation pour le petit déjeuner

Chez Les Fruits Détendus, nous vous conseillons une portion de 35 ou 40g par petit déjeuner ! C’est pourquoi vous pouvez acheter nos produits sous différents formats :

Grand format : 300g pour environ 7 petit déjeuners
Format snacks : dans des sachets de 35g
En vrac : pour vous permettre de doser vous même en fonction de vos besoins

Idéalement, nous vous conseillons de débuter votre journée par un yaourt végétal avec quelques fruits, des graines et votre portion de granola pour apprécier votre petit déjeuner !

L’objectif ici n’est pas de peser tous les matins son granola ou de compter un par un ses petits triangles ! Mais plutôt de vous donner un ordre d’idées pour consommer de manière raisonnable votre granola !

Une portion de 35g représente environ une bonne poignée de granola, ce qui est facile à doser à l’oeil !

Pour encore plus d’idées pour le petit déjeuner, rendez-vous sur notre livre de recettes granola !

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L’équipe détendue,