Quel goûter sain pour l’école ?
Est-ce que vous vous demandez quel goûter sain donner à votre enfant pour l’école ? Ou peut-être que vous cherchez des idées de goûters sains pour vous-même ! Il n’y a pas que les enfants qui y ont le droit après tout ! Alors c’est parti pour nos recommandations saines et gourmandes.
Pourquoi prend-on un goûter ?
Ce n’est bien évidemment pas une obligation, si votre enfant n’a pas faim, il n’est pas nécessaire de le forcer s’il sait qu’il va pouvoir attendre le repas. En revanche, s’il a souvent un petit creux et qu’il sent son ventre grogner, prendre une petite collation dans la journée permet de reprendre des forces et de l’énergie. Et il en faut pour tenir jusqu’au dîner.
On a besoin de quoi pour un goûter sain ?
On veut prendre un goûter ? Très bien ! Mais lequel ? Attention, ne choisissez pas n’importe quel goûter ! Traditionnellement, on donne bien souvent des goûters trop sucrés aux enfants, nous, on vous conseille plutôt de changer certaines mauvaises habitudes et ainsi d’éviter le sucre raffiné.
Comme on vous le dit souvent, le sucre raffiné n’est pas un sucre qui vous apporte la bonne énergie pour tenir sur la durée. Privilégiez les goûters faits maison ou sans sucres ajoutés et sans additifs ou conservateurs. Un goûter sain dans un corps sain, tout simplement pour avoir un max d’énergie et vous sentir bien dans vos baskets.
Qu’est-ce qu’on mange ramène comme goûter à lécole ?
– Des Crackers ou Granola bio
Votre enfant peut tout à fait préférer un goûter salé, sans passer pour un extraterrestre. Si vous enfant est assez grand, vous pouvez lui offrir la possibilité de manger une poignée de crackers et granola bio sans sucre ni huile ajoutés pour le contenter s’il aime les déguster seuls.
– Cuisiner vos propres gâteaux
Évidemment, nous ne pouvons que vous conseiller de cuisiner vos propres petits gâteaux afin de trouver les recettes adaptées pour vos enfants et sans trop de sucre ajouté. Vous pouvez choisir de réaliser des sablés, des madeleines, des gâteaux aux pommes ou encore des cookies par exemple. Vous pouvez même vous inspirer des biscuits.
– Des fruits secs ou des pâtes de fruits
Une poignée de fruits secs et le pep’s revient ! Vous pouvez également choisir de faire vous-mêmes vos pâtes de fruits. Elles seront moins sucrées et transformées que celles que l’on trouve dans le commerce, vous trouverez facilement sur internet des recettes de pâtes de fruits sans sucre ajouté.
– Un smoothie fruité
Il est très facile maintenant de trouver des gourdes réutilisables pour maintenir des boissons au frais. Vous pouvez tout à fait en glisser une, remplie de smoothie avec des fruits de saison mixés selon les goûts de votre enfant ou yaourt à boire dans son cartable.
On espère vous avoir donné quelques bonnes idées de goûter sain à emporter facilement à l’école. N’hésitez pas à nous partager les vôtres en commentaire et a très vite pour de nouvelles astuces.
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